Diferencia entre revisiones de «El calentamiento»

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DEFINICION DE ACROSPORT:
Significa deporte en el que una o varias personas hacen ejercicios acrobaticosacrobáticos y habilidades como: saltos, equilibrio, flexibilidad,elasticidad,concentracion,fuerza,etc...
En este egercicio hay dos tipos de funciones:
--PORTOR:
Actividad genérica.
 
* <u>Objetivo</u>: activar el organismo y sus funciones utilizando todas las partes del cuerpo.
 
* <u>Objetivo</u>: ocho o diez minutos
 
* <u>Objetivos</u>: empezar lentamente y. progresivamente, seguir a ritmo mediano, acabado en un 60-70 % de las posibilidades del deportista ( 120 o 140 )
 
* <u>Objetivo</u>: correr/saltar o caminar ( 10- 15 ).
 
 
'''<u>Estiramientos</u>'''
* <u>Objetivo</u>: dar a los músculos flexibilidad con estiramientos estáticos y dinámicos, pasivos y activos.
 
* <u>Duración</u>: cinco minutos
 
* <u>Intensidad</u>: debe estar relacionada con la respiración
 
* <u>Ejercicios</u>: estiramientos de los músculos posteriores al muslo y trices sural ( 10-15 segundos )
 
'''<u>Movilidad articular</u>''':
 
* <u>Objetivos</u>: dar flexibilidad a las articulaciones.
 
* <u>Duración</u>: cinco minutos.
 
* <u>Intensidad</u>: progresivamente mas elevada y mas especifica.
 
* <u>Ejercicios</u>: piernas, brazos y hombros.
 
 
'''<u>Activación especifica</u>'''
 
* <u>Objetivo</u>: se terminan de preparar los músculos que participan en la actividad que vamos a realizar.
 
* <u>Duración</u>: cinco minutos.
 
* <u>Intensidad</u>: se llega al 75% del esfuerzo del ejercicio que vamos a a realizar a continuación
 
* <u>Ejercicios</u>: atletismo y deporte en equipo.
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