Diferencia entre revisiones de «Entrenamiento deportivo/Preparación física»

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La condición física es el conjunto de habilidades que debe poseer una persona para poder realizar esfuerzos musculares y deportivos con vigor, efectividad y sin fatiga. Su mejora a nivel general busca un un desarrollo coordinado y continuo de todos los sistemas del cuerpo, así como la toma de conciencia sobre los límites del individuo en cada una de sus capacidades físicas. El desarrollo a nivel específico se enfoca en las capacidades críticas para lograr el éxito en la disciplina deportiva que practica el atleta y requiere medios y métodos de entrenamiento muy concretos.<ref name="mingo2012" />
 
Las capacidades físicas se suelen clasificar en condicionantes y coordinativas.<ref name="garcia2012" /> Las capacidades coordinativas o en general la coordinación, dependen principalmente de la actividad neuromuscular,<ref name="garcia2012" /> responden a los requisitos de cada deporte y determinan el desarrollo exitoso de la preparación física y deportiva.<ref name="garcia2012" /> Las capacidades condicionantes están determinadas por la disponibilidad de energía y del ejercicio físico. Incluyen la fuerza, la velocidad, la resistencia y la movilidad o flexibilidadarticular.<ref name="mingo2012" />
 
=== Fuerza ===
* Aumentar la velocidad con la que se pueden realizar acciones motrices coordinadas con máxima precisión.
 
=== FlexibilidadMovilidad articular ===
 
La movilidad articular o amplitud de movimiento es una valoración del arco de movimiento de una articulación determinada al realizar un movimiento o lograr una posición específica. Esta se manifiesta en dos conceptos diferentes pero estrechamente relacionados por la velocidad de ejecución de los movimientos: la flexibilidad y la elasticidad.<ref name="legaz2012" /> La '''flexibilidad''' es la capacidad de un cuerpo para ser deformado sin sufrir un daño estructural. La '''elasticidad''' es la capacidad de ese cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez que desaparece la fuerza que provocó la deformación.<ref name="mingo2012" />
[Texto del subtema ...]<ref name="legaz2012" />
 
Al igual que en las otras capacidades físicas, el objetivo del entrenamiento de la movilidad articular está determinado por las características de la modalidad deportiva que practica el atleta. No se trata de lograr valores extremos, ya que estos pueden causar efectos negativos en los otros aspectos de la preparación de los atletas, sino en lograr valores óptimos para la disciplina de interés con el fin de evitar lesiones y lograr los niveles apropiados de desarrollo técnico.<ref name="garcia2012" />
 
El desarrollo de la movilidad articular se logra mediante un programa de estiramientos, que pueden ser estáticos o dinámicos. Los estiramientos estáticos consisten en movimientos lentos por el arco de movimiento hasta llegar a una posición final que se mantiene por varios segundos y ejercitan la flexibilidad del individuo. Los estiramientos dinámicos consisten en movimientos a velocidades medias o altas y ejercitan la elasticidad.<ref name="legaz2012" />
 
=== Coordinación ===
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