Diferencia entre revisiones de «El calentamiento»

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= ACROSPORT =
 
 
DEFINICION DE ACROSPORT:
Significa deporte en el que una o varias personas hacen ejercicios acrobáticos y habilidades como: saltos, equilibrio, flexibilidad,elasticidad,concentración,fuerza,etc...
En este egercicio hay dos tipos de funciones:
--PORTOR:
Es la persona que hace el apoyo y sujetar al compañero.
--AGIL:
Es la persona que hace el equilibrio,flexibilidad o saltos.
HAY TRES ELEMENTOS FUNDAMENTALES:
--Formación de figuras
--Acrobacias y transiciones entre figuras
--Danza como componente coreográfico
CATEGORIAS PARA LA COMPETICION:
--Parejas masculinas, femeninas o mixtas
--Trios femeninos.
--Cuartetos masculinos.
EXIGENCIAS DE LA COMPETECION:
--Duración de dos minutos y medio como mínimo
--Diferencia de talla del ágil al portor.
--Diferencia de edad no puede superar los 10 años como máximo.
 
= El calentamiento =
1.'''¿Qué es el calentamiento?'''
El calentamiento es una serie de ejercicios previos a una sesión de actividad física que cumple dos objetivos: mejorar el rendimiento exterior y evitar lesiones.
 
2.== '''<u>Tipos de calentamientos</u>''' ==
<u>calentamiento general</u>: esta compuesto de ejercicios validos para cualquier actividad física.
 
<u>* Calentamiento especifico</u>general: activaesta los sistemas muscularescompuesto de laejercicios actividadvalidos deportivapara acualquier actividad realizarfísica.
* Calentamiento especifico: activa los sistemas musculares de la actividad deportiva a realizar.
<u>* Calentamiento activo</u>: moviliza el cuerpo del deportista para activar las funciones vitales.
<u>* Calentamiento pasivo</u>: aumenta la temperatura de los músculos mediante mensajes y duchas calientes.
 
== ElPartes del calentamiento ==
<u>Calentamiento activo</u>: moviliza el cuerpo del deportista para activar las funciones vitales.
 
<u>* Activación general</u>: actividades que elevan la temperatura corporal.
<u>Calentamiento pasivo</u>: aumenta la temperatura de los músculos mediante mensajes y duchas calientes.
 
'''<u>3. Partes del calentamiento</u>'''
 
<u>Activación general</u>: actividades que elevan la temperatura corporal.
 
<u>Estiramientos</u>
 
* <u>Objetivo</u>: activar el organismo y sus funciones utilizando todas las partes del cuerpo.
 
* <u>Objetivo</u>: ocho o diez minutos
 
* <u>Objetivos</u>: empezar lentamente y. progresivamente, seguir a ritmo mediano, acabado en un 60-70 % de las posibilidades del deportista ( 120 o 140 )
 
* <u>Objetivo</u>: correr/saltar o caminar ( 10- 15 ).
 
 
'''<u>Estiramientos</u>'''
 
* <u>Duración</u>: cinco minutos
 
* <u>Intensidad</u>: debe estar relacionada con la respiración
 
* <u>Ejercicios</u>: estiramientos de los músculos posteriores al muslo y tríceps sural ( 10-15 segundos )
 
 
* <u>Objetivos</u>: dar flexibilidad a las articulaciones.
 
* <u>Duración</u>: cinco minutos.
 
 
* <u>Objetivo</u>: se terminan de preparar los músculos que participan en la actividad que vamos a realizar.
 
* <u>Duración</u>: cinco minutos.
 
* <u>Intensidad</u>: se llega al 75% del esfuerzo del ejercicio que vamos a a realizar a continuación
 
* <u>Ejercicios</u>: atletismo y deporte en equipo.
 
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