Diferencia entre revisiones de «El calentamiento»
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El calentamiento es una serie de ejercicios previos a una sesión de actividad física que cumple dos objetivos: mejorar el rendimiento exterior y evitar lesiones.
* Calentamiento especifico: activa los sistemas musculares de la actividad deportiva a realizar.
▲<u>Calentamiento activo</u>: moviliza el cuerpo del deportista para activar las funciones vitales.
▲<u>Calentamiento pasivo</u>: aumenta la temperatura de los músculos mediante mensajes y duchas calientes.
▲<u>Activación general</u>: actividades que elevan la temperatura corporal.
<u>Estiramientos</u>
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* <u>Objetivo</u>: activar el organismo y sus funciones utilizando todas las partes del cuerpo.
* <u>Objetivo</u>: ocho o diez minutos
* <u>Objetivos</u>: empezar lentamente y. progresivamente, seguir a ritmo mediano, acabado en un 60-70 % de las posibilidades del deportista ( 120 o 140 )
* <u>Objetivo</u>: correr/saltar o caminar ( 10- 15 ).
'''<u>Estiramientos</u>'''
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* <u>Duración</u>: cinco minutos
* <u>Intensidad</u>: debe estar relacionada con la respiración
* <u>Ejercicios</u>: estiramientos de los músculos posteriores al muslo y tríceps sural ( 10-15 segundos )
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* <u>Objetivos</u>: dar flexibilidad a las articulaciones.
* <u>Duración</u>: cinco minutos.
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* <u>Objetivo</u>: se terminan de preparar los músculos que participan en la actividad que vamos a realizar.
* <u>Duración</u>: cinco minutos.
* <u>Intensidad</u>: se llega al 75% del esfuerzo del ejercicio que vamos a a realizar a continuación
* <u>Ejercicios</u>: atletismo y deporte en equipo.
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