El esfuerzo muscular
Como lo notaron los profesionales de la medicina deportiva: ¡la relajación es la principal medida preventiva para las lesiones de los atletas!. Cuanto más rígido y tenso es el músculo, más frágil y traumático es; pero cada trauma, por su cura, acorta el músculo. Por lo tanto, es importante evitar cualquier problema y dar más flexibilidad al músculo.
La flexibilidad contribuye al bienestar físico del atleta, al bienestar psicológico y a un mejor rendimiento. Un gesto técnico hecho por un atleta flexible parece lento, pero es amplio, fácil y a menudo más elegante.
La flexibilidad se debe a la calidad del tejido muscular que permite una movilización más o menos significativa de las articulaciones bajo control nervioso. Algunos factores influyen en la flexibilidad y son:
- Herencia:
- Sexo: En las mujeres es más frecuente la osteoporosis.
- Edad: Fragilización de las fibras musculares por acidosis repetida.
- Bloqueos psicológicos: estar muy "tenso"
- Temperatura ambiente: un músculo "frío" será más duro que un músculo "caliente".
Por la constitución de los músculos, tendones y ligamentos, por un lado, por el cumplimiento de los propios e inserciones de los músculos o grupos de músculos y articulaciones en el otro, la flexibilidad se limitará en su amplitud. Por lo tanto, es importante para el médico deportivo asegurarse de que se den todas las condiciones favorables para el trabajo de flexibilidad en los músculos.