Baloncesto/Lección 6 Lectura
La defensa
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El baloncesto es un juego de ATAQUE Y DEFENSA constante, por lo tanto no se puede siempre trabajar el ataque y esperar a que por iniciativa propia se defienda. Para esto existen fundamentos en defensa que la mayoría de los jugadores NO domina por completo, así que se debe tener un cuidado extremo en ello.
Los tiempos hoy en día exigen que un jugador de baloncesto domina al menos tres tipos de marcaciones defensivas: ZONAL, INDIVIDUAL Y PRESS, de las cuales analizaremos de manera esencial la individual; base de todos los fundamentos defensivos (ganar posición, disputar tiro, bloqueo, anticipación, etc.).
La marcación individual utilizada en esta categoría debe ser simple, es decir “al hombre”, ya que su objetivo es aprender a marcar se debe impedir que el jugador pierda de vista “su hombre”, a la vez que se le inculca una determinación obsesiva por impedir una anotación fácil de su marca, obligándolo a pasa el balón.
En defensa debe instruirse en base a trabajos de exigencia física. Aquí el entrenador tiene que utilizar toda su capacidad y asesorarse por un especialista en psicología que lo ayude a preparar documentos, charlas y videos sobre el accionar defensivo, creando la necesidad y el entusiasmo del grupo por impedir cualquier tipo de anotación. No olvidar nunca que “LA DEFENSA SIEMPRE ESTA CON UNO” ya que es sólo tenacidad y deseo por impedir el accionar del rival en la duela.
Dentro del entrenamiento podemos utilizar trabajos de estaciones y circuitos de recorrido en donde se vean deslizamientos y enfrentamientos 1 vs. 1 a máxima velocidad. Este es el trabajo más tedioso para el grupo, por eso antes de realizar alguna secuencia o en las pausas entre las mismas charlar sobre algún partido, o comentario sobre la defensa de un jugador de renombre. En cierta forma motivarlos para el trabajo físico fuerte, en donde los componentes anaeróbicos y de fuerza rápida son predominantes y la desesperación agobia y aparece el stress.
Sobre la marcación zonal se puede afirmar que ésta, solo sirve en determinados encuentros pero no se debe desmerecer. Para la preparación de la defensa zonal podemos asignar puestos por grados de agresividad defensiva ubicando los puntos clave para el defensa.
Estos puntos complementarán a medida que el jugador haga suya esa posición, esto se ayuda aún más si se le asigna la posición con un radio de acción de 5 metros como máximo para el accionar defensivo; es decir si el atacante entra en su zona, este jugador lo marcará de forma individual, eliminando cualquier posibilidad de "haraganear" en su posición.
Para el trabajo zonal es excelente entrenar en juego 5 vs. 5 con premio a la defensa o al atacante pudiendo ser desde trabajo físico de musculación hasta trabajos diferenciados para ganadores, lo cual ayuda a motivar aún más a los entrenados para atacar como defender.
Ahora bien, al hablar de PRESS se debe entender que es una marcación individual que busca exclusivamente presionar el juego del contrario. Para un entrenado en la categoría intermedia puede resultar un tanto complicada la comprensión y variabilidad de este tipo de marcación, más aun cuando el inicio de esta tiene su base en el intento de pase del contrario. Para ayudar a comprender y utilizar correctamente la PRESS, el trabajo debe ir siempre enfocado a enfrentamientos 1 vs. 2, en donde dos defienden agresivamente y la consigna es obligar a su adversario a desplazarse a los costados. Esto también se conoce como “TRAP” o trampa, muy utilizado por equipos profesionales.
Este tipo de trabajos motivan en gran medida a los entrenados ya que incentivan a buscar siempre el apuro del atacante. Luego de dominado el concepto de “2 al balón!”, vemos como podemos modificar series de trabajos intensos en donde desarrollaríamos agresividad, fuerza, tenacidad y deseo por conseguir el balón.
Complementando estos trabajos encontramos un serio avance a nivel de defensa con pies, pues se va descubriendo a través de los ejercicios que la mejor manera de presionar es con los pies. Dominado esto se puede enfocar en el juego, buscando las distintas variantes para la aplicación de la PRESS (después de gol, al atravesar media cancha, saque lateral, saque de fondo, etc.) en marcación individual como en la zonal.
Debido a que los entrenados aun no dominan bien el concepto, es bueno que se emplee en variadas ocasiones dentro de los entrenamientos, encuentros amistosos y en charlas técnicas, siempre recordando que se busca presionar el pase, no quitar el balón arriesgándonos a cometer una falta innecesaria.